kunskap med känsla
Lär dig teknikerna!
Jag arbetar genom metoden EMPATITRYGG för att DU ska bli tillräckligt trygg i dig själv, ditt nervsystem och din kunskap för att tryggt ska kunna möta och stötta människor i svåra livssituationer med omtanke och medkänsla och samtidigt behålla din egen resiliens och hälsa.
Inom människovårdande yrken, där du som hjälpare ofta möter människor i svåra livssituationer förekommer det höga nivåer av sjukskrivningar som kan kopplas till empatistress och utmattningstillstånd
Undersökningar visar att vissa yrkesgrupper inom kommun och region är mer utsatta för arbetsrelaterad stress, exempelvis vårdpersonal, lärare och socialarbetare. Dessa yrken präglas ofta av höga krav och stora arbetsbelastningar, vilket bidrar till högre stressnivåer och risk för empatitrötthet och utmattningssyndrom.
DU är ditt viktigaste arbetsverktyg!
När empatitrötthet smyger sig på, är egenvård viktigare än någonsin!
Din förmåga att ge av dig själv på jobbet beror direkt på hur väl du tar hand om din egen hälsa.
Genom att prioritera återhämtning och mental balans kan du förhindra utmattning och upprätthålla din energi och ditt engagemang.
Gå från empatitrött till Empatitrygg!
Empatitrygg som metod
Medvetandegör
vad händer i mötet med en människa med emotionella och mentala utmaningar som ångest, oro, mardrömmar eller trauman?
Kunskapshöjer
Vad händer i dig emotionellt, fysiologiskt och mentalt vid empatistress?
Nervsystemsreglerar
Vad kan du göra för att förebygga och återhämta från obalans och empatistress?
“Empatitrygg är ett tillstånd. För att komma dit och sen stanna kvar behöver du ibland sätta på dig andra glasögon. Kärleksfulla, modiga med klara linser.”
På plats hos er, digitalt eller i våra lokaler?
Jag föreläser både digitalt och på plats i hela Sverige och kommer gärna till er för att utbilda eller hålla workshop för era medarbetare!
"Just när jag inte trodde att jag skulle kunna ta ett enda andetag till…släpper det.
Då finns det ingen annanstans än nära”.
— deltagare på ETY
Några av mina uppdragsgivare
Några av mina uppdragsgivare
Mina tjäster
-
Enskilda sessioner
-
Digitala föreläsningar
-
Utbildningar & kurser
-
Retreats & helgkurser
Om mig
”Vi är alla olika och behöver lyssna inåt mer än vi oftast gör. Det går inte att skilja kropp, tanke, hjärta och sinnen – allt hör ihop och påverkar varandra.”
Jag brinner för att sprida kunskap och tekniker så att människor kan stärkas och av sin egen inneboende kapacitet att läka och må bra. I mitt arbete integrerar jag även kunskap kring yoga, meditation, traumaförlösande övningar och känsloreglering samt inspireras av metoder som Compassion focused therapy och relationell mindfulness.
Jag är utbildad hälsopedagog/folkhälsovetare på GIH, Gymnastik- & Idrottshögskolan i Stockholm, och har arbetat med hälsa genom att stärka den egna kraften hos individen ur ett holistiskt och salutogent perspektiv i över 15 år.
Under åren har jag vidareutbildat mig inom bl.a. MI, motiverande samtal, ACT - Acceptance Commitment Therapy, olika kroppsterapeutiska metoder och fördjupat mig inom yogaterapi. Jag arbetar med utbildning kring stresshantering genom kroppen med empatistress som fokus.
“”Vi är alla olika och behöver lyssna inåt mer än vi oftast gör. Det går inte att skilja kropp, tanke, hjärta och sinnen – allt hör ihop och påverkar varandra.” ”
— Julia Svahn
Lyssna inåt
Att börja lyssna inåt kan vara ovant och ta lite tid. Det vara skönt att bli guidad i början. Lyssna till en av Empatitryggs guidade meditationer.
