EmpatiTrygg®

När empati blir en hållbar professionell kapacitet

I ditt arbete möter du människor i svåra livssituationer.
Du lyssnar, stöttar och försöker göra skillnad – ofta under hög belastning och med begränsade resurser.

Empati är en av dina viktigaste professionella resurser. Samtidigt kan just den empatiska förmågan bli en källa till stress när du under lång tid möter andras oro, smärta och utsatthet.

Många som arbetar inom vård, omsorg, socialtjänst och skola beskriver hur de till slut känner sig trötta på djupet. Energin minskar, återhämtningen räcker inte till och det blir svårare att behålla närvaron i mötet.

Det är här EmpatiTrygg® kommer in.

Från empatitrött till EmpatiTrygg!

Empatitrötthet är ett begrepp som beskriver resultatet av den emotionella belastning som kan uppstå när vi under lång tid möter andra människors lidande. Det kan handla om stressreaktioner i kroppen, känslomässig utmattning eller att det blir svårare att känna empati.

I vissa fall kan det också handla om sekundär traumatisering eller vikarierande trauma, där hjälparens nervsystem påverkas av att gång på gång ta del av andras svåra erfarenheter.

EmpatiTrygg® handlar om att skapa förståelse för dessa processer och ge konkreta verktyg för att förebygga, hantera och återhämta från dem.

Målet är att empati inte ska bli en riskfaktor för utmattning – utan en stark professionell kapacitet.

"Stort tack "för workshopen, EmpatiTrygg Socialtjänst, på vår planeringsdag Julia! Jag har fått idel lovord över dagen. Många som har sagt att de har fått bra verktyg att kunna arbeta med framåt. Super!

Susanne Hollander, Områdeschef Skarpnäcks stadsdelsförvaltning
"Jag vill bara säga stort tack för din fantastiska empatitryggkurs! Den är så välgörande. Den hjälper mig verkligen att flytta fokus från min närståendes alla behov till mina egna. Det är en fantastiskt fin stund att sätta sig ner och lyssna och göra övningarna. Och jättebra att man kan se i efterhand!"

Camilla Magnusson, deltagare i EmpatiTryggs onlinekurs
Just enkelheten i övningarna är det som får oss att använda dem. De flesta människor orkar liksom inte "lägga till" för många bra rutiner i en redan stressad vardag, så toppen!

Karin Emanuelsson, deltagare Empatitrygg Anhörig
"Tack från mitt hjärta, för de utbildningstillfällen jag fick förmånen att delta vid. Det betydde insikter, verktyg och kanske framför allt att jag blev speglad och bekräftad i att det jag är med om, den livssituation som blivit min, den kände DU till, därför att det är djupt allmänmänskligt att tänka, känna och kämpa i liv likt mitt. "

Gunilla Olofsson, deltagare Empatitrygg Anhörig
“Jag skulle rekommendera denna utbildning till alla, för vad man än jobbar med så ger det en omfamning till mig själv. ”

Ingela Stålgren, Anhörigsamordnare på Trollhättans Stad

Om EmpatiTrygg®

- För mänsklig hållbarhet och styrka

EmpatiTrygg® är lösningen för dig som bär ansvar för andras välmående och behöver stöd för din egen känslomässiga belastning. Jag har sett hur ett djupt engagemang och stark empati kräver rätt verktyg för att förbli en kraftfull tillgång över tid.

I dagens samhälle ökar kraven snabbt och utmanar vår inre kapacitet. Inom verksamheter som socialtjänst, vård och skola är empatin själva grundförutsättningen. Att dagligen möta människor i svåra livssituationer kräver en metod för att hantera känslomässigt tryck och behålla sin egen energi. Genom att stärka individens hållbarhet säkrar vi både hälsan och kvaliteten i våra viktigaste yrken.

EmpatiTrygg® skapades som ett direkt svar på dessa utmaningar. Metoden stärker din empati som en stabil kapacitet, oavsett om du möter människor i ditt arbete eller privat. Vi fokuserar på att bygga din förmåga till fysiologisk återhämtning och känslomässig stabilitet.

Målet är att du ska fortsätta göra skillnad med din närvaro och samtidigt behålla din egen hälsa.

Metoden vilar på en holistisk och salutogen grund och integrerar forskning från flera kunskapsområden:

• emotionell intelligens (EQ)
• neurobiologi och neurofysiologi
• stressfysiologi och nervsystemsreglering
• compassionforskning
• fysiopsykosociala perspektiv på stress och trauma

Utgångspunkten är att empati inte bara är en känsla – utan en kapacitet som kan förstås, tränas och stabiliseras.

Om mig

Under mer än två decennier har jag arbetat med preventivt hälsoarbete och stresshantering inom kommunala verksamheter.

Jag föreläser och utbildar om mänsklig hållbarhet, empatisk kapacitet och emotionell intelligens i människonära yrken.

Jag som grundat EmpatiTrygg® är i grunden folkhälsovetare och hälsopedagog (fil. kand.). Min drivkraft har alltid varit det hälsofrämjande perspektivet – att hitta och stärka de resurser vi redan har för att skapa välmående och återhämtning. Istället för att bara titta på vad som gör oss sjuka, fokuserar vi på vad som håller oss friska.

Genom att förena modern neurofysiologi och nervsystemsreglering med ett helhetstänk kring stress, skapar vi en mätbar skillnad i din vardag. Ganska tidigt i mitt arbete blev det tydligt att vi inte kan förstå stress, empati och mänskligt beteende enbart genom tankar och kognition. Kroppen och nervsystemet är alltid en del av ekvationen.

Den insikten ledde mig vidare till yogan. Jag utbildade mig till yogalärare och yogaterapeut för att kunna arbeta mer integrerat med kropp, nervsystem och känsloreglering. För mig handlar yoga inte i första hand om prestation eller positioner, utan om nervsystemsreglering, närvaro och återhämtning på djupet.

I mitt arbete förenar jag samtal och reflektion med kroppens intelligens. Genom att involvera både tanke, känsla och nervsystem hjälper jag dig att bygga en motståndskraft som håller över tid. Vi arbetar med verktyg som stärker din förmåga att:

Behålla omdömet och stå stadigt när känslor smittar.
Reglera din kraft och hitta återhämtning i en vardag som aldrig saktar ner.
Använda din närvaro som en professionell tillgång utan att betala med din hälsa.

Genom att samspela med vår biologi förvandlar vi empati från en dränerande belastning till en hållbar styrka.

På plats hos er, digitalt eller i våra lokaler?

Jag föreläser både digitalt och på plats i hela Sverige och kommer gärna till er för att utbilda eller hålla workshop för era medarbetare!

“”Vi är alla olika och behöver lyssna inåt mer än vi oftast gör. Det går inte att skilja kropp, tanke, hjärta och sinnen – allt hör ihop och påverkar varandra.”

Gå från empatitrött till EmpatiTrygg!

Boka en konsultation

Vill du hålla hela vägen när du bär andra?

Med EmpatiTrygg® får du kunskap om hur empati, känslosmitta och stress påverkar hjärnan, kroppen och nervsystemet. Du får praktiska verktyg som hjälper dig att reglera dig själv, behålla din närvaro och skapa en stabil grund i mötet med andra.